Zmiany w życiu są z jednej strony nieuniknione, a z drugiej po prostu potrzebne. W biznesie te firmy, które szybko potrafią się dostosować do wymogów rynku zyskują przewagę konkurencyjną, atrakcyjność dla klienta, innowacyjność i elastyczne dostosowanie się do nowych trendów, usług i produktów.
Jednym z elementów, które pomagają nam w procesie zmiany są wspierające przekonania. W trakcie prowadzenia coachingu wielokrotnie doświadczyłam, że to właśnie przestarzałe przekonania, które już nie odpowiadają aktualnej sytuacji, blokują zmiany. Czyli z jednej strony jakaś część Ciebie chce zmiany i planuje wprowadzić ją w życie, a inna zmianę sabotuje. Dlaczego tak się dzieje? Przekonania są niczym innym jak utrwalonymi nawykami myślowymi. Jeżeli często słyszeliśmy w rodzinie, od ważnych dla nas ludzi, w mediach, społeczeństwie pewne powtarzające się twierdzenia, to po pewnym czasie umysł poza świadomy przyjmuje je, jako własne. Dzieje się tak, kiedy jesteśmy dziećmi, ale nie tylko. Różne doświadczenia z przeszłości powodują, że wyciągamy wnioski na temat związków, klientów, pieniędzy, kreatywności, szczęścia itd. Jeżeli związki te stają się uogólnieniami na temat tych obszarów życia, często blokują później zmianę, ponieważ nowe doświadczenie nie wpisuje się w mapę skojarzeń z pierwszym doświadczeniem.
Wobec tego z przekonaniami warto świadomie pracować i wykonywać różne ćwiczenia tak często jak to możliwe. Niżej proponuję trzy ćwiczenia, które skutecznie pomagają zmienić przekonanie na wspierające nas w nowej sytuacji.
Ćwiczenie 1: Odkrywanie sabotującego przekonania
- Wybierz obszar życia, nad którym chcesz popracować w aspekcie przekonań, np. praca
- Przypomnij sobie jak najwięcej doświadczeń na temat Twojej pracy
- Podziel kartkę papieru na dwie części
- W lewej części wypisz wszystkie doświadczenia związane z pracą, które przyniosły Ci wzrost energii, siły, zwrot finansowy, kreatywność itd.
- Po prawej stronie kartki wypisz powtarzające się doświadczenia związane z pracą, które obniżały Ci poziom energii, siły i mocy osobistej, zaniżały poczucie własnej wartości i pewności siebie
- Zastanów się, jakie przekonania mogłaby mieć osoba, która doświadczyła takich, powtarzających się sytuacji
- Wypisz przekonania, jakie się pojawią
Ćwiczenie 2: Odkrywanie przekonań z przeszłości
- Przypomnij sobie wszystko, co mówili o pracy Twoi rodzice, ważni dla Ciebie ludzie, mąż, żona, kręgi znajomych, kolegów i przyjaciół
- Wypisz to, co mówili
- Zastanów się, które z tych przekonań są Ci bliskie i które zaakceptowałeś, jako swoje
- Zaznacz je markerem
Ćwiczenie 3: Zmiana przekonań na wspierające
- Popatrz na przekonania, które wybrałaś
- Odczuj, czy w obecnej sytuacji są nadal dla Ciebie wspierające: Czy pomagają Ci osiągać wyższy poziom energii? Czy Cię motywują? Czy wspierają Twoje zdrowie i dobrostan? Czy zawsze są prawdziwe? Czy pomagają Ci się rozwijać i uczyć nowych lekcji w życiu?
- Jeżeli stwierdzisz, że przekonania te nie wspierają Cię w w/w obszarach, zmień je na przekonania, które pomogą Ci stworzyć teraz takie życie, jakiego chcesz i potrzebujesz
Transformacja przekonań
Na początku zmiana przekonań z sabotujących na wspierające może wydawać się dziwna, obca, sztuczna lub śmieszna. Wprowadzaj nowe przekonania małymi kroczkami, tak, aby umysł poza świadomy nie oporował przed zmianą i nie blokował jej. Poniższa lista przykładowych wspierających przekonań może być pomocna, ponieważ na początku zmiany może to być wyzwaniem. Jednak zachęcam do tworzenia swoich własnych przekonań, ponieważ wierzę, że każdy z nas w głębi doskonale wie, co najbardziej mu służy. Oto przykłady:
- Jestem warta wspaniałej pracy
- Tworzę swoją pracę z uważnością
- Pracuje w harmonijnym otoczeniu
- Sukces w pracy daje mi poczucie bezpieczeństwa
- Pozwalam sobie na pracę, która odzwierciedla moje talenty i silne strony
- Jestem twórcza w pracy
- Pozwalam sobie na spełnienie swoich potrzeb i ambicji w pracy
Jeżeli znajdziesz już przekonania, po których czujesz przypływ energii, kreatywności, wzrasta Twoja chęć do zmiany i osobista moc, powtarzaj je tak często jak to możliwe w różnej formie: mów je na głos, pisz, śpiewaj, wyraź całym ciałem ich treść. Znajduj różne formy wyrazu dla nowych przekonań. A kiedy pojawi się nowe doświadczenie, które odzwierciedla nowe przekonanie, podziękuj sobie i nagradzaj siebie słowem i działaniem. W ten sposób ugruntowujesz zmianę i pozwalasz jej w pełni rozkwitnąć.
Artykuł ukazał się w magazynie Business Woman & Life
Magdalena Nowakowska
