ZigaForm version 6.1.1

Poziom zagrożenia wypaleniem

12

Wypalenie

Przeczytaj w skupieniu zamieszczone poniżej pytania i postaraj się określić, które z opisanych objawów i sygnałów ostrzegawczych zaobserwowałeś w ciągu ostatnich dziesięciu tygodni i z jaką intensywnością wystąpiły.

1 / 50

Ciągle o czymś zapominam i brakuje mi słów.

2 / 50

Jestem źle zorganizowany, nie mam jasnego oglądu spraw.

3 / 50

Czuję zesztywnienie i ból w okolicy karku.

4 / 50

Nie odczuwam już radości życia, a raczej wewnętrzną pustkę.

5 / 50

Bardzo trudno przychodzi mi odmowa.

6 / 50

Mam kłopoty z sercem.

7 / 50

W pracy rozmieniam się na drobne.

8 / 50

Zmienił się mój apetyt.

9 / 50

Moją sytuację osobistą i zawodową odczuwam jako
niepewną.

10 / 50

Jestem w nastroju depresyjnym.

11 / 50

Mam kłopoty z zasypianiem i przespaniem całej nocy.

12 / 50

Czuję obojętność do wszystkiego, co robię.

13 / 50

Nie mam żadnych nowych pomysłów, brakuje mi rozmachu.

14 / 50

Kiedy dzwoni telefon, odbieram z wielkim oporem.

15 / 50

Mam mało czasu dla rodziny, przyjaciół, związku.

16 / 50

Nie umiem się już cieszyć.

17 / 50

Dość często zdarzają mi się myśli samobójcze.

18 / 50

Często jestem zmęczony przez cały dzień.

19 / 50

Moje stopy i ręce są zimne.

20 / 50

W domu bardzo trudno mi się rozluźnić i odprężyć, szczególnie po ciężkim dniu w pracy.

21 / 50

Pracuję dużo i ciężko.

22 / 50

Mam mniejszą ochotę na seks.

23 / 50

Brakuje mi kondycji i bardzo szybko się męczę.

24 / 50

Ważne są dla mnie pochwały i uznanie.

25 / 50

Wszystko jest dla mnie obciążeniem.

26 / 50

Co wieczór wypijam kieliszek czerwonego wina.

27 / 50

Mam problemy z krążeniem (ciśnienie, puls).

28 / 50

Brakuje mi napędu, trudno mi zmobilizować się do czegokolwiek.

29 / 50

Nie mam czasu na moje hobby i na uprawianie sportu.

30 / 50

Wątpię w swoje możliwości.

31 / 50

Cierpię na bóle głowy.

32 / 50

Nie widzę już sensu mojej pracy.

33 / 50

Moje zapasy energii są na wyczerpaniu.

34 / 50

Nie potrafię zachować dystansu do swojej pracy.

35 / 50

Mam kłopoty z trawieniem.

36 / 50

Nie mogę się wyspać i rozluźnić.

37 / 50

Jestem rozczarowany.

38 / 50

Moja pamięć jest jak ser szwajcarski – wiele zapominam i mam problemy z zapamiętywaniem.

39 / 50

Jem szybko i łapczywie.

40 / 50

Kiedy rano wstaję, czuję się jak nakręcana zabawka.

41 / 50

Odczuwam bóle mięśni karku, ramion i pleców.

42 / 50

Bardzo się staram, by wszystkich zadowolić.

43 / 50

Nie znajduję żadnej przyjemności w spotkaniach towarzyskich.

44 / 50

Boję się, jestem niespokojny.

45 / 50

Pracuję pod presją terminów.

46 / 50

Często pocę się bez widocznej przyczyny.

47 / 50

Bardzo ważne jest dla mnie, aby mnie lubiano.

48 / 50

Jestem niespokojny, drażliwy, niezrównoważony.

49 / 50

Brakuje mi kondycji i łatwo się męczę.

50 / 50

Często myślę o problemach i zamartwiam się „na zapas”.